食事法・No.2食べる時間のルール！
食べる時間のルールについて
起床後スペシャルなコーヒーを飲んだら、
お昼ご飯まで、何も食べません！
おまけルールとして
間食としてホエイプロテインは食事にカウントしない事とします。
夜食としてもホエイプロテインはオッケーで、
サラダにＭＣＴオイルをかけたものとギリシャヨーグルト(プレーンのみ)も同じく食事とカウントしません。
またコーヒーと一緒にカカオ８５％以上のチョコレートを推奨します。
これらのおまけルールの食べ物は炭水化物が少なく身体が食事と認識しません。
しかもより脂肪が燃焼し、筋肉も付きますのでプラスの勘定になります！
基本的には何も食べなくても、大丈夫です。
スペシャルなコーヒーとＭＣＴオイルで身体が十分働いてくれます。
しかも、昼ご飯と夜ご飯でしっかり２０００ｋｃａｌはとってもらいます！
ここからがテーマです！
この食事法の基本となる「食べる時間」を変えます！
この原則を絶対守って下さい！
「１日の最初の食事と最後の食事の間を６〜８時間以内にする」
「最後の食事から次の日の食事の間を１６〜１８時間あける」
毎日１６〜１８時間のプチ断食をして、胃腸の消化の負担／時間を減らして、１日の人体の活動量を脳と筋肉に持っていく事になり、同じカロリーを取ってもエネルギー代謝が変わります。痩せる身体になります！
ここで具体的な食べる時間割りをサラリーマン番長風に解説します。
・舎弟の場合
朝コーヒー
１２時にお昼ご飯
２０時に夜ご飯
翌１２時にお昼ご飯
とすると、
食事時間８時間
１６時間の断食
・サラリーマン番長の場合
起床後コーヒーとチョコレート効果
１４時にお昼ご飯
２０時に夜ご飯
翌１４時お昼ご飯
なら
食事時間６時間
１８時間の断食
・校長先生の場合
起床後コーヒーとチョコレート効果
１４時頃ホエイプロテイン
１８時夜ご飯がっつり！
２時頃深夜ご飯がっつり！
翌１８時夜ご飯
ですと
食事時間８時間
１６時間の断食
このような時間割りで実際やってみますと、
意識の上では、１日の最初の食事から最後の食事までを６〜８時間以内に取ろうと時間調整をし続ける事になります。
そして前の日にイレギュラーな時間に食事を取ることになったら、翌日の最初の食事までを１６〜１８時間あけることで調整します。
一度やってみて下さい！
食べる時間を変えるのは簡単です。
がっつり２食と間食ＯＫです！
次からは毎日食べたい物、週一で食べたいもの、月一で食べたいもの、なるべく避けたいものをリストアップします。
