食事法・No.3まず２週間、小麦を食べない事！

◎起床後のコーヒーとＭＣＴオイル、カカオ85%以上のチョコレート

◎初めの食事と最後の食事の間を６〜８時間以内にする事

そして、重要な食事法の３つ目が

「２週間小麦を食べない事！」

小麦に含まれるグルテンという成分が、強い依存性とほとんどの人にアレルギー反応を起こすという事実が判明しています。

まずは２週間、小麦を食べない！

また同時進行で、出来るだけアレルギー反応の出やすいものを控えていきます。

例えば牛乳、チーズ、バナナ、トマト、トウモロコシ、ナスビ、ピーマン、大豆、カニ、エビ等々、心当たりのあるもの全て２週間は食べないようにします。

２週間後に大丈夫かどうか気を付けながら復活させて行きます。

アレルギー反応として腹痛や蕁麻疹など表面に症状が出たりしますが、それら以外にも頭痛や倦怠感があれば多少ながらアレルギー反応を起こしていると考えられます。

一番間違いないのがアレルギーテストを受ける事ですが、上記にあげたアレルギーが出やすいものは２週間は控えてください。

では、この２週間で集中して食べたいものをあげます。

炭水化物→白米、サツマイモ、カボチャ、ニンジン

タンパク質(肉)→牛肉(オージービーフ)>ラム肉>ジビエ>牛肉(和牛・アメリカ産)

タンパク質(魚)→マイワシ、マアジ、天然サーモン、マグロ、白身魚

脂質→ＭＣＴオイル、ココナッツオイル、オリーブオイル、カカオバター(チョコレート)、オージービーフの脂肪分

野菜→ブロッコリー、アスパラガス、アボカド、レタス、ほうれん草、蒸しキャベツ、キュウリ

こちらにあげた食材は栄養価が高くカラダに良いものばかりです。

アレルゲンや栄養価の低い食べ物を避け、身体をリセットする意味で、２週間良いものを集中して食べる！

すると、痩せる身体の基礎が出来上がります。

今後もし生活リズムが狂った時や体調が悪い時でも、２週間カラダに良いものを食べる事で内面からリセット出来るので、是非やってみてください。

目標としては１００％ではなく、６０〜７０%の達成率を目指すぐらいで大丈夫です。

次回からは、この内容を踏まえて

身近にある手頃な食べ物情報を発信して行きます。