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最強の食事法×ボディメイク

ボディメイクプランナーAのブログ

予告!タイトル名変更?

30代でガタがくるという統計的事実に対し

人類はどう対応しなければならないのか


このことを解決する為に


当ブログを作り、ソリューション(解決策)を提供してきました。



◎3つ食事法・実際の食材選び


◎腰痛対策、腰の使い方・鍛え方



この2つを日常の中で無理なく習慣化させることを、解説してきました。



習慣化には「意思の力」を浪費させない事

つまり

我慢や欲望に心が葛藤しない事

が重要で


◎3つの食事法により

ホルモンバランスを整え

痩せる体質、エネルギー代謝が良くなる体質

になる事


普段は完全無欠の食材でメニューを組み、

たまにケーキやご当地グルメなどを楽しむ!


好きなものを好きなだけ食べる日を作ってください。


普段、3つの食事法をしていれば

動物としてカラダに備わる恒常性が働き

すぐ快調なカラダに戻ります。


少し体重を減らしたい時は

お肉と野菜の量はそのままに

夜の白米を半分にするだけ


それで体重が減り続け、

減りが止まった所が

一旦カラダが調和するベストな体重


筋肉量や、仕事などの活動量など

カロリーの消費量によって

その人その人のベスト体重は変動します!

このことを理解すると

体重増減で一喜一憂することがなくなります


まず動物的にパワフルになるために

カロリーは1800kcal以上摂りたいところです。



そして2つ目


◎腰痛対策・足腰を鍛える方法



現在腰痛ではなくても


予防策として

また

運動効率アップとして


すぐにでも取り入れることができる

最善、最短時間のカラダの使い方


◎お出かけ前のストレッチに

◎デスクワークから立ち上がった時に

◎お風呂に入る前に

◎料理中、レンジやお湯を沸かす間に


たったの20秒

この動作をちょこっとするだけという方法で


カラダの本来備わる運動機能の活性化

筋肉の連動性の向上

疲れないカラダ


「より元気になれる自分」を実感できます!



この2つ

◎3つの食事法

◎腰に負担のかからないカラダの使い方


あなたの身の回りで、ダイエットや腰痛で困っている人がいらっしゃれば


当ブログを教えてあげてください。


またいつもお読みいただいて

実践されている方も、

たまに細かい所忘れたらブログを読み返してください。



ここで予告!



実は…私が最も得意とする事…



それは



ビギナーから中級者までの


ウエイトトレーニングによる


ボディメイクプラン!




私自身の実体験を元に

社会人生活を送りながらのボディメイク


実際の時間のやりくりや、疲労度のコントロール、怪我のリスク管理、筋肉量増加の評価、フィードバックの情報の提供



つまり


ビギナーから中級者までの


ボディメイクプランの実際のやり方


成功まで一直線で行けるプランニング



いままでの内容も含めて、

やってみる価値のあるブログにして行きたいと思います。



つきましては


コンテンツが充実次第



ブログ名

「最強の食事法×ボディメイク」

〜ボディメイクプランナーAのブログ〜




と改名します。



あなたの人生がより良きものとなるように

人間攻略本になります。