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最強の食事法×ボディメイク

ボディメイクプランナーAのブログ

外食レパートリーNo.2サイゼリヤ

外食レパートリーNo.2サイゼリヤです!


だいたい11:00〜03:00ぐらいまでやってますね。


この店の攻略法は、絶対に小麦製品を食べないこと‼️


ドリア、ピザ、パスタは当分食べません。

ある程度食事習慣が改善されれば、週に1〜2回は食べれます。


オススメのメニューはこちら‼️

500円ランチのハンバーグと目玉焼き

ちなみにコーンは食べないように。

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+シェフサラダ299円

オリーブオイルドレッシングをかけてください

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この食事法においても、野菜は重要です。


量をいっぱい摂りすぎても問題ありません。


いっぱい摂れば摂るほど消化がゆっくりになり、


食事後の血糖値が安定して、血糖値の乱高下によるカラダの負担を抑えます。


またタンパク質の消化もゆっくりになり、吸収が持続的になることで筋肉の減少を抑える効果があります。


この2つの効果はリバウンドの防止とホルモンバランスの正常化に繋がります。



外食の場では必ずサラダを注文して、

牛肉や魚系のタンパク質を優先して選んでください!


牛肉はステーキ、ハンバーグ、ローストビーフ、生レバー、たたき

魚系は刺身、焼き魚、カルパッチョ


牛肉と魚が好きな人にとっては簡単な食事法です!