最強の食事法×ボディメイク

ボディメイクプランナーAのブログ

2016-12-15から1日間の記事一覧

<最短>いいカラダ手に入れる

いいカラダ構成要素・僧帽筋首の横の盛り上がった筋肉しっかり鍛えるとがっちりとしたシルエットになる主なトレーニングシュラッグ(コツは肩甲骨をしたから寄せて上げる動きを入れる)ロープーリーアップライトロー・広背筋背中の筋肉しっかり鍛えると背中の…

<Case.1>筋肉増加量について

ボディメイクプランナーAの場合性別 男性スポーツ歴サッカー小中9年間身長180cm上半身は痩せ型、下半身に肉が付くタイプ直近の運動歴月2回社会人リーグのサッカーの試合週1回サッカーの練習週2回テニスクラブで練習21歳筋トレ開始時67Kgスタート…