チョコレートが好きな人へ
本当にチョコレートが好きな人なら
カカオの含有量にこだわりますよね。
例えば、ミルクチョコレートなら
カカオが20%ぐらいで、残りが砂糖だったりします。
チョコレート効果のカカオ86%と、チョコレート本来の成分を比較すると1/4以下ですね。
これではミルクチョコレート4つ以上食べて、チョコレート効果のカカオ86%1つと同等のチョコレート本来の成分の摂取量になります。
はたして砂糖は何倍摂取することになるのでしょうか？
チョコレートの本来の成分
カカオバターには凄まじい健康増進効果があります。
本ブログで紹介している
「シリコンバレー式自分を変える最強の食事法」でも高品質のカカオバターが完全無欠な脂肪分の一つに数えられています。
飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸が豊富で、ポリフェノールと抗酸化物質が豊富
効用としては、あらゆる健康増進効果
動脈硬化予防
疲労感軽減
中でも「痩せる腸内細菌」の餌になり
オートマチックに痩せる体質になることです。
チョコレート好きな人へ朗報！
チョコレートの質にこだわればこだわるほど
健康になり痩せる体質になり、寿命が延びます！
たった４分で動ける身体になる方法
たった４分で動ける身体になる方法
私の幾多の筋トレ経験を元に提案するのはずばり！
「タバタ式プロトコル
ボディメイクプランナーVer.」
・腕立て伏せ+サイドニーレイズ
・スクワット
・ヒップヒンジ
・壁押し運動
１種目(３０秒)
２０秒間 トレーニング
１０秒間 休憩
４種目×２周＝４分間
トレーニングの強度は中程度です。
２０秒間の運動中は全力で回数を重ねます。
動ける身体になるコンディショニングとして種目を構成しました。
一度トライして見てください。
近日中に動画撮ってアップしようと思います。
2016/11/29更新
動画をブログに貼り付ける事が出来なかったので写真で端的にどの様な感じか紹介します。
この４つの運動を２０秒づつを２周
インターバル休憩は１０秒
４分の運動で日常的なコンディショニングはオッケーです。
