毎日ベストコンディションにする方法
毎日、過去の自分の中で最高に体調が良いと実感できたら良いですよね
僕は、日々疲れが溜まって過去最低の体調を更新しているような気分で、過ごすことが多かったです
そもそもベストコンディションってどんな感覚なんだろうかと忘れてしまうぐらいです
ある日ネット記事に、世界的テニスプレイヤーのジョコビッチ選手が体調不良に苛まれていたが食事法を変え復活したという内容のものを見つけました
その記事によると、ジョコビッチ選手はアレルギー性の鼻炎に悩まされていて頭もどうもスッキリしない雲がかったようで成績を落としていたところ、ヒューマンピークパフォーマンスという考えのもと食事法や生活習慣を研究するコーチと出会って実践したようです
どのような事を実践したか要約すると
・アレルギー性の食事をとらない
・オーガニックで栄養価の高い食材を摂取する
・食事は家族や親しい人とゆっくり時間をかけて食べる
一番即効性があったのは、小麦アレルギーによるアレルギー性鼻炎の判明で、パスタなどの小麦製品を一切摂らなくなったことだったようです
この記事から、その人本来の力が出せる状態、しかも最大限の力が出せる状態というのがベストコンディションだと見出しました
採用できるポイントは
・アレルギー性の食物を摂取しない
・筋肉の活性化
・食事をゆっくり食べる生活
この3つが守れたら、ベストコンディションが実感できるかもしれません
今後このブログでは、このポイントをクリアーするために日常生活を工夫していくTIPSを紹介していきたいと思います
週１回ローストビーフとサラダチキンを作ろう！
普段の食生活から美味しく上質なタンパク質を摂る方法を考えましょう。
ジャンクな食べ物VS健康的な食べ物
「どちらが良いかはわかっている。でも…」
自分で調理するのは面倒という方でも、この料理は美味しさと簡単さが上回って「楽しさ」さえ覚えます。
『週１回最高のタンパク質をＧＥＴするぞっ！』
■ローストビーフ編
・よしっ！スーパーか精肉店に牛ブロック肉を買いに行こう！
私は100g/198円の所で買ってるぞっ！
普通だいたい100g/298〜498円かな。
400gぐらいで二食分もしくは二人分だぞっ！
・まず牛ブロック肉に「塩コショウ」もしくはいろんな味の「マジックソルト」を擦り込んでキッチンペーパーに包み(余分な水分を出す役割)常温になるまで放置するぞっ！
・次に強めの火でフライパンを温めて、油をひかず全面焼き色がつくまで焼こう！強火なら約2分づつぐらいかな。
・中は焼けてないお肉をジップロックに入れて、熱湯を入れた炊飯器に投入。保温で30分ぐらい放置だっ！
・すると、めちゃくちゃ簡単に柔らかくて美味しいローストビーフの出来上がりっ！
■サラダチキン編
・そうだっ！鳥の胸肉買っておこう！
めちゃくちゃ安いぞっ！100g/39〜59円とかめちゃくちゃ安いぞっ！
・まず胸肉にマジックソルトや塩コショウを多めに擦り込むんだ。
・そしてジップロックに入れ、熱湯を入れた炊飯器に投入。保温で４０分！完成！
２０代前半で、筋トレに目覚めた君！
数年後にはモテボディだ！
週１回ローストビーフとサラダチキンを作り、
毎日野菜はブロッコリーとアスパラガスとアボカドとほうれん草とレタスと蒸しキャベツとかぼちゃとさつまいもをどっさり！
後は味噌汁と白米大盛り２杯、
沢庵に納豆も食べれば、君も！
ご長寿早押しクイズに出場できるぞっ！
